背骨が整うと“間食したくなくなる”本当の理由
〜それは意志ではなく「体の安心」と「栄養不足」が関係していた〜
「気づくとお菓子に手が伸びている」
「甘いものがやめられない」
「間食しないと落ち着かない」
こんな悩みを抱えていませんか？
でも安心してください。
それはあなたの意志が弱いからではありません。
体が「足りないよ」「助けて」とサインを出しているだけなのです。
◆ なぜ間食がやめられないのか
多くの方は間食について、
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クセ
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ストレス
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我慢不足
だと思いがちです。
ですが本当は、
背骨の乱れと必須栄養素の不足が重なって起きているケースが非常に多いのです。
◆ 我慢するほど欲しくなる現実
「今日は間食しないぞ」と決めた日に限って、
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甘いものが頭から離れない
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イライラする
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仕事や家事に集中できない
そんな経験はありませんか？
それは体が、
エネルギー不足・栄養不足・安心不足に陥っているサインです。
◆ 間食を引き起こす3つの原因
① 自律神経の乱れ
背骨は自律神経の通り道です。
姿勢が崩れ、背骨が固まると、
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呼吸が浅くなる
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血流が低下する
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脳が疲れやすくなる
その結果、体はすぐにエネルギーを欲しがり、
手っ取り早い糖分を求めます。
② 必須栄養素の不足
特に不足しやすいのは、
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たんぱく質
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鉄
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マグネシウム
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ビタミンB群
これらは、
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神経を落ち着かせる
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血糖値を安定させる
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疲労回復を助ける
大切な栄養素です。
不足すると体は「まだ足りない」と感じ、
間食で埋め合わせようとします。
③ 背骨のゆがみ＝内臓の働き低下
背骨がゆがむと内臓が下がり、
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消化吸収がうまくいかない
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栄養をとっても使えない
という状態になります。
つまり、
食べているのに足りていない体になってしまうのです。
◆ 背骨が整うと何が変わる？
背骨が整うと、
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自律神経が安定
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内臓が正しく働く
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栄養が吸収・利用されやすくなる
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呼吸が深くなる
体は「もう大丈夫」と感じ始めます。
すると、
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小腹が空かなくなる
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甘いものへの執着が減る
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間食を忘れる時間が増える
という変化が自然に起こります。
◆ 間食を責め続けると…
間食を「ダメな行為」と決めつけると、
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自己否定
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ストレス増加
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自律神経のさらなる乱れ
につながり、
かえって間食が増える悪循環に入ります。
問題は「間食」ではなく、
体の土台が整っていないことなのです。
◆ 間食を減らすためにできること
まず大切なのは、
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背骨を整える
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深く呼吸できる姿勢をつくる
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たんぱく質とミネラルを意識する
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食べてしまった自分を責めない
この順番です。
体が満たされると、
間食は自然に必要なくなっていきます。
◆ もし今…
もし今、
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間食が止まらない
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食べるたびに後悔している
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何をしても改善しない
そう感じているなら、
「食べる量」よりも
背骨・姿勢・栄養の土台に目を向けてみてください。
◆ 明るい未来へ
背骨が整い、必要な栄養が届く体になると、
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食欲に振り回されない
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心が落ち着く
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食べることが楽になる
そんな毎日が少しずつ戻ってきます。
次回は
「背骨が整うと“甘いもの依存”が減っていく理由」
をお伝えします。
ぜひ、また続きを読みに来てください。
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辻佳孝
