あなたの睡眠時間はどれくらいですか？

患者さまに伺うと短い方は４時間くらいで平均すると大体６時間前後の方が多いようです。

特に世の主婦、女性方は家事や介護のこと、また

お仕事をされていたりと自身のこと以外で時間を費やして

おられる方が多く睡眠不足の傾向にあります。

しかし、ベストの睡眠時間は８時間です。

私たち脊椎動物であり、地球上で生活を営んでいる限り、

重力という負荷を常に受けています。なので重力と仲良くできるかがキーポイントになります。

あなたにも経験があるかも知れないし、よく見聞きするかと思いますが・・・

「頭が重い」「肩が重い」「腰が重だるい」など感じたことはありませんか？

なぜ？重たいのでしょうか？もうお気づきですよね？

「重たい」の正体は「重力」です。

重力の負荷から解放してあげるのにトータル８時間が必要です。ゴロ寝、お昼寝も含めても大丈夫です。

８時間を目指して背骨を休ませる「骨休め」に努めてください。また眠れない時ほどネガティブな思考は精神衛生上、尚のこと宜しくありません。眠れない時こそポジティブ、楽しい思考に努めてくださいね。