背骨が整うと“ストレス食い”が自然に減る理由
〜我慢しなくていい体づくりは、姿勢と栄養から始まる〜
「イライラすると食べてしまう」
「疲れた夜ほど、つい食べ過ぎる」
「お腹は空いていないのに口が止まらない」
こんな“ストレス食い”に悩んでいませんか？
でも安心してください。
これは意志が弱いからではありません。
体の仕組みを知ると、とても自然な反応だとわかります。
◆ ストレスが食欲を暴走させる理由
ストレスがかかると体の中では、
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自律神経の乱れ
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血糖値の不安定
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栄養の消耗
が一気に進みます。
特に現代人は、
猫背・浅い呼吸・長時間スマホなどで
背骨が固まり、緊張が抜けない体になっています。
その結果、体は「早く楽になりたい！」と
食べ物に助けを求めてしまうのです。
◆ なぜ我慢すると逆に食べてしまうのか
「今日は食べないぞ」と決めたのに、
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余計に食べたい
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甘いものが頭から離れない
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ドカ食いして自己嫌悪
こんな経験はありませんか？
それは脳と体が、
本当の回復を求めているサインです。
◆ ストレス食いを引き起こす3つの原因
① 背骨のゆがみと自律神経の乱れ
背骨の中を通る自律神経は、
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緊張（交感神経）
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リラックス（副交感神経）
の切り替えをしています。
背骨がゆがみ、動きが悪くなると
常に交感神経が働きっぱなしになり、
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不安
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焦り
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食べて落ち着こうとする
状態になってしまいます。
② 必須栄養素の不足がストレスを増やす
ストレス食いが多い人ほど、不足しやすい栄養があります。
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たんぱく質（神経の材料）
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マグネシウム（リラックス）
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鉄（脳への酸素供給）
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ビタミンB群（ストレス耐性）
これらが不足すると、
脳は「エネルギーが足りない！」と勘違いし、
食べることで補おうとします。
③ 背骨の乱れ＝内臓と吸収力の低下
姿勢が崩れると、
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胃腸が圧迫される
-
消化・吸収が低下する
その結果、
食べているのに満たされない体になります。
満たされない体は、何度も食べようとします。
◆ 背骨が整うと起こる体の変化
背骨が整い、呼吸が深くなると、
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副交感神経が働く
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内臓が本来の位置で動く
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栄養がきちんと使われる
すると体は、
「もう大丈夫」
「落ち着いている」
と感じられるようになります。
その結果、
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ストレス食いが減る
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夜の間食が減る
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食後の満足感が続く
という変化が自然に起こります。
◆ ストレス食いを放置すると…
ストレス食いが続くと、
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自律神経の乱れが慢性化
-
体重増加だけでなく不調が増える
-
さらに自分を責めてしまう
という悪循環に入ります。
でもこれは、
体のケア不足が原因であって、
あなたのせいではありません。
◆ 今日からできる第一歩
大切なのは、
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背骨を伸ばす姿勢を意識する
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ゆっくり鼻から呼吸する
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たんぱく質とミネラルを意識する
-
食べてしまった自分を責めない
体が落ち着くと、
食欲も自然に落ち着きます。
◆ もしも…
もし今、
「ストレスで食べてしまう自分」を責めているなら、
まずは背骨と体の土台に目を向けてみてください。
◆ 明るい未来へ
背骨が整い、必要な栄養が行き届くと、
-
食べ物に振り回されない
-
心が安定する
-
食事を楽しめる体になる
そんな未来が待っています。
次回は、
「背骨が整うと“疲れても食べ過ぎない体”になる理由」
をお届けします。
ぜひ、また読みに来てください。
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辻佳孝
