◆ 必須栄養素が足りないと食欲は暴走する

実は、食欲の乱れの多くは
栄養不足が原因です。

特に不足しやすいのがこちら。

● たんぱく質

筋肉・ホルモン・神経の材料。
不足すると「もっと食べろ」と体が指令を出します。

● ビタミンB群

糖や脂肪をエネルギーに変える役割。
足りないと、甘いものが欲しくなりがち。

● マグネシウム

自律神経を落ち着かせるミネラル。
不足すると、イライラ食い・間食が増えます。

● 鉄

エネルギー不足を防ぐ重要栄養素。
足りないと、だるさを食欲で補おうとします。

◆ 背骨が整うと何が起きる？

背骨がしなやかに動くようになると、

• 自律神経が整う

• 内臓が本来の位置で働く

• 血流が良くなる

すると体は、

• 必要な量で満足する

• 間食が減る

• 甘いものへの依存が弱まる

自然に食欲が安定していきます。

◆ 食欲を無理に抑えると…

無理な我慢は、

• 栄養不足

• 自律神経の乱れ

• リバウンド

を引き起こします。

「食べない」より
「整える」ことが大切です。

◆ 今日からできる小さな一歩

• 背筋を伸ばして深呼吸

• よく噛んで食べる

• たんぱく質を意識

• ミネラル不足を防ぐ

これだけでも、体は安心し始めます。

◆ 急がば回れ

食欲は敵ではありません。
体からの大切なメッセージです。

その声を整えてあげることが、
一番の近道になります。

◆ 明るい未来へ

背骨が整い、栄養が満たされると、

• 食事に振り回されない

• 自然と体重が安定する

• 心まで軽くなる

そんな未来が待っています。

次回は、
「背骨が整うと“間食したくなくなる本当の理由”」
をお届けします。

ぜひ、また読みに来てください。