腰が痛い…でも原因がわからない？

どんな問題があるの？

「なんか腰が痛い…」「ずっと重い感じがする」
そう思って病院に行っても、レントゲンやMRIで「異常なし」と言われることがあります。

えっ、じゃあこの腰の痛みは気のせいなの？
そんな不安になる人が、実はすごく多いんです。

厚生労働省の調査では、腰痛の約85%は原因がはっきりしないとされています。

‍実は私自身もモヤってました…

腰が痛いのに「異常なし」と言われたら、なんだかモヤモヤしますよね。私自身も学生の頃、陸上競技で足腰を痛め、トイレにも一人で行けない状態でした。

• 毎日つらいのに、誰にもわかってもらえない

• 検査結果に問題がないと、ちゃんと向き合ってもらえない

• 薬を飲んでも良くならない

そんな中で、「どうせ治らない」とあきらめてしまう人もいるのです。

でも、あなたの痛みは本物です。
ちゃんと原因が見えにくいだけで、体や心に何かが起きているサインなんです。

原因不明の腰痛って、なにが原因なの？

実は、腰の骨や筋肉だけが原因じゃないことが多いんです。
いろんな要素が重なって、痛みとしてあらわれているのです。

考えられる原因

⚠️放っておくとどうなる？

「たいしたことない」「我慢すればいい」と思って何もしないと、
痛みが慢性化してしまうことがあります。

さらに…

• 夜も眠れない

• 動くのがイヤになる

• 心まで元気がなくなる

こんなふうに、生活すべてに悪い影響が出てしまいます。

じゃあ、どうしたらいいの？

原因がわからなくても、できることはたくさんあります！

✅1. 姿勢を正す

イスに座るとき、背中が丸くなっていませんか？
スマホをのぞき込む姿勢、長く続いていませんか？

→ 背中をまっすぐにして、腰に負担がかからない姿勢を意識しましょう。

✅2. かんたんストレッチ

腰をゆるめるストレッチで、筋肉や血流が整います。

おすすめ

• 仰向けに寝て、ひざを胸にひきよせて10秒キープ（2〜3回）

• 四つんばいで、背中を丸めたり反らしたり（猫のポーズ）

✅3. 深呼吸とリラックス

ストレスで自律神経が乱れると、腰の痛みにもつながります。

→ 朝と夜に、深くゆっくり呼吸する時間をつくりましょう。

✅4. おなかやおしりの筋肉を元気に！

腰をささえるのは、背中だけじゃありません。
おなか・おしり・太ももの筋肉も、とても大切！

歩いたり、スクワットをしたり、体をまんべんなく使うことが予防にもつながります。

✅5. 生活習慣の見直し

• 夜ふかし → 自律神経がくずれる

• 運動不足 → 筋肉が弱る

• 冷えすぎ → 血流が悪くなる

ちょっとしたことでも、腰に大きな影響を与えるのです。

かんたんチェックリスト

あなたはどれくらい当てはまる？

今日からできる一歩

まずは「深呼吸と姿勢」だけでも、意識してみてください。

• 背すじをのばすだけで、体の負担は軽くなります

• 1分の深呼吸で、神経も落ちつきます

小さなことでも、毎日つづけることで、腰はどんどん元気になりますよ！

明るい明日を迎えるために…

腰痛の「原因がわからない」って、すごく不安ですよね。

でも、それはあなたのせいじゃないし、あきらめる必要もありません。

「原因は見えなくても、やれることはある」
そう思って、今日できることを1つだけでも始めてみてください。

あなたの腰が少しずつ軽くなって、毎日がもっと楽しくなりますように

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DRT岸和田駅前整体院

辻佳孝

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