背骨が整うと、なぜ「リバウンドしにくい体」になるのか
〜ダイエット成功のカギは“体の土台”にあった〜
「一度は痩せたのに、気づいたら元に戻っていた」
「前より太りやすくなった気がする」
ダイエット経験がある方なら、一度は感じたことがあるのではないでしょうか。
実はリバウンドは、意思の弱さでも、年齢のせいでもありません。
その答えは、背骨と体の仕組みにあります。
◆ なぜリバウンドしてしまうのか
多くのダイエットは、
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食事量を減らす
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糖質や脂質を制限する
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運動量を増やす
といった「外からのコントロール」が中心です。
確かに体重は一時的に減りますが、
体の中では「非常事態」が起こっています。
◆ がんばったのに報われないつらさ
臨床の現場でも、
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食事管理を続けた
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つらい運動もがんばった
-
我慢を重ねた
それなのにリバウンドしてしまい、
「もう何をしても無理かも…」と落ち込まれる方をたくさん見てきました。
でも、体はサボっていたわけではありません。
一生懸命“守ろう”としていただけなのです。
◆ リバウンドの正体は「自律神経の乱れ」
急な食事制限や無理な運動は、
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自律神経のバランスを崩す
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ストレスホルモンを増やす
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代謝を下げる
という反応を体に起こします。
すると体は
「これ以上やせると危険だ！」
と判断し、脂肪をため込みやすくなります。
これが、リバウンドしやすい体の正体です。
◆ 背骨と自律神経の深い関係
自律神経は、脳から背骨の中を通って全身に指令を出しています。
背骨がゆがむと、
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神経の伝達がスムーズにいかない
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血流が悪くなる
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内臓の働きが低下する
結果として、
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基礎代謝が下がる
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脂肪が燃えにくくなる
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食欲が乱れる
という状態が続いてしまいます。
◆ 背骨が整うと体は「安心」する
背骨が整うと、
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呼吸が深くなる
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血流が良くなる
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内臓が正しい位置に戻る
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自律神経が安定する
体は「もう守らなくていい」と感じ、
余分な脂肪をため込む必要がなくなります。
これが、
自然に痩せて、戻りにくい体への第一歩です。
◆ 体を整えずに痩せ続けるリスク
背骨が乱れたままのダイエットは、
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慢性疲労
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冷え性
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便秘・下痢
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メンタルの不安定
といった不調を引き起こしやすくなります。
結果的に、
「痩せるほど不健康になる」
という本末転倒な状態に陥ってしまいます。
◆ リバウンドしない体づくりの順番
リバウンドを防ぐために大切なのは順番です。
① 背骨を整える
→ 姿勢・神経・血流の土台を作る
② 呼吸と睡眠を整える
→ 代謝と回復力を高める
③ 食事は“減らす”より“整える”
→ 体が自然に調整し始める
この順番を守ることで、
無理なく体重が安定していきます。
◆ 行動を促すメッセージ
もし今、
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何度もリバウンドしている
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がんばるほどつらい
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体調まで崩れている
そう感じているなら、
「もっと努力する」のではなく
「体の土台を見直す」タイミングです。
◆ 明るい未来へ
背骨が整うと、体はちゃんと応えてくれます。
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食べすぎなくなる
-
無理な運動をしなくても体が軽い
-
体重に振り回されなくなる
それは、
「がんばらなくても整っていく体」です。
次回は
「背骨が整うと食欲が自然に安定する理由」についてお話しします。
ぜひ、また続きを読んでみてください。
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辻佳孝
