どうして肩こりになるの？〜岸和田市で改善

「肩がこる」ってどういうこと？

肩がズーンと重い。
こってこって、石みたい。
頭まで痛くなることもある。

そんな「肩こり」は、大人だけでなく、小学生でもなります。

でも、実は肩こりって、原因がはっきりしないことも多いんです。
厚生労働省の調べによると、病院で調べても「原因不明」とされるケースがたくさんあります。

抱えている問題

• 肩がこっているのに、レントゲンでは異常がない

• マッサージしてもすぐ元にもどる

• 痛み止めや湿布でも、スッキリしない

• 「気のせい」と言われてしまうことも…

つらいのに、原因が見えないというのは、すごく不安だし、困ってしまいますよね。

た、大したことがない！？

「肩こりなんてたいしたことない」と思う人もいるかもしれません。

でも、肩こりは、ただの「肩が疲れた」だけじゃないんです。
体も心もグッタリするし、集中力が下がったり、気持ちがイライラしたりもします。

それに、肩だけじゃなくて、首や頭、背中まで広がってくることもあります。

肩こりの原因、本当にわからないの？

医学的な検査では、「骨に異常なし」「筋肉に大きなけがなし」と診断されても、
それでも肩がこる…。

その原因、実はたくさんあります！

原因のヒントになるキーワード

⚠️ このまま放っておくと…

• 慢性的な痛みに

• 頭痛やめまい、吐き気につながることも

• ストレスで自律神経がもっと乱れる

• 眠れなくなって、疲れがとれにくくなる

「肩がこるだけ」と思って油断すると、
心も体も元気を失ってしまうかもしれません。

解決策は「毎日の工夫」

✅1. 姿勢をチェック！

• 背すじをピンと伸ばす

• スマホやタブレットを顔の高さで使う

• 勉強中、30分に1回は体を伸ばす

猫背になると、肩や首に負担がかかってしまいます。

✅2. 肩のストレッチ！

かんたんストレッチで血行アップ✨

やってみよう

• 両肩をぐーっと上げて、ストンと落とす（10回）

• 首をゆっくり右、左に倒す（それぞれ10秒）

• 肩を前後に回す（5回ずつ）

✅3. 深呼吸でリラックス

肩こりの人は呼吸が浅くなっていることが多いんです。

【ゆっくり3秒吸って、6秒かけて吐く】
これを3回やるだけでも、自律神経が整い、肩のこりがやわらぎます。

✅4. おふろであたたまる

肩の血流がよくなると、こりがほぐれやすくなります。

ぬるめのお湯（40℃）に10〜15分ゆっくりつかるのがおすすめ♪

✅5. よく寝る！

夜ふかしや寝不足は、自律神経が乱れるもと。

「夜10時〜深夜2時」は体のゴールデンタイム✨
この時間にぐっすり眠れると、筋肉や神経が元気になります。

チェックしてみよう！肩こり生活習慣

今日からできること

まずは、深呼吸とストレッチだけでも始めてみよう！

それだけで、きっと肩も心も、少し軽くなるよ。

体の声に耳を傾けて

肩こりの原因が「不明」だとしても、
それは「あなたのせい」じゃないし、「気のせい」でもありません。

毎日の姿勢や生活習慣をちょっと変えるだけで、
体はちゃんと応えてくれます。

まずは、今日できる小さな一歩から。
あなたの肩も、心も、ふんわり軽くなりますように

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DRT岸和田駅前整体院

辻佳孝

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