なんだかやる気が出ない…それ「五月病」かも？

「最近、なんだか毎日がつらい」そんな気持ちありませんか？

4月に新しい学年やクラスになって、ドキドキワクワクだったのに…

• ゴールデンウィークが終わったらやる気が出ない

• 朝起きても学校に行きたくない

• なんだか気分が落ち込む

• 前は好きだったことが、今はあまり楽しく感じない

そんなふうに思う人、けっこう多いんです。
それ、もしかしたら「五月病」かもしれません。

あなたの子どもさんは大丈夫ですか？子どもさんは言えないだけでサインを出しているかもです。

五月病ってなに？

五月病は、「新しい環境に慣れようとしてがんばりすぎた人が、心と体に疲れをためてしまう状態」のことです。

これは本当の病気の名前ではありませんが、多くの人がかかる“心と体のサインなんです。

五月病のよくあるサイン

なぜ五月病になるの？

4月は新しいスタートの時期です。
クラス替え、担任の先生が変わる、新しい友だち、部活動…
知らないことばかりで『がんばらないと！』って思いますよね。

でも、がんばりすぎると心と体が疲れてしまいます。

そこに大型連休（ゴールデンウィーク）がくると、気がゆるんで「もう行きたくない…」「なんだか元気がでない…」と心がストップしてしまうのです。

そのままにするとどうなる？

「そのうち元気になるよ」と思って、放っておくと…

⚠️ 学校に行くのがつらくなる
⚠️ 不登校や体調不良になる
⚠️ 笑えなくなって心がしんどくなる
⚠️ 本当のうつ病になることも…

だからこそ、「あれ？なんか変だな」と思ったときが大事なタイミング！

五月病の対策、今からできること！

✅ １. 生活リズムをととのえる

• 夜ふかしをやめて同じ時間に寝る・起きる

• 朝ごはんをしっかり食べる

• 休日もだらだらしすぎない！

→ 自律神経が整い、心も体も元気に♪

✅ ２. 「楽しいこと」を予定に入れておく

• 「週末は好きな本を読む！」

• 「アイスを食べながらアニメを見る！」

• 「お母さんと買い物に行く！」

→ ちょっとした楽しみがあるだけで、毎日の元気がちがいます！

✅ ３. 「がんばりすぎ」を見直そう

• ぜんぶ完ぺきにやらなくても大丈夫

• できない日があっても大丈夫

• 「今日はちょっと疲れてるな」と思ったら、休むのも大事！

✅ ４. 友だちや家族、先生に話す

「なんか最近しんどいんだよね…」
そうやって言葉にするだけで、心がすっと軽くなることがあります。

→ がまんしないで、ちゃんと話すことも強さのひとつです。

五月病チェックリスト

✔︎が3つ以上ある人は、少し立ち止まって、自分をいたわってあげよう！

‍ じゃあ、今日からどうする？

「よし、がんばるぞ！」じゃなくて、

「ちょっとゆっくりでも大丈夫」
「自分のペースで進もう」

そんなふうに思うことが、五月病からぬけ出す第一歩です。

「がんばらない日」も大事な一歩

5月は気候の変化も大きく、体も心もゆらぎやすい季節。
だから「調子が悪い」のは、あなたのせいではありません。

だいじょうぶ。
ゆっくり休んで、また少しずつ元気になればいいんです。

問い合わせ先

•住所：岸和田市土生町3−15−24 Mフラット201

•電話番号：072-447-9370

• LINEでのご予約、お問い合わせは　

　　↑↑↑ こちらから！

•営業時間：

火曜日～金曜日 /

　　　　　 10時00分～13時00分

　　　　　 14時00分〜19時00分

土曜日  /   10時00分〜16時00分

日曜日  /     9時00分〜12時00分

月曜日  /　  休診日

DRT岸和田駅前整体院

辻佳孝

フォロー、お願いいたします　

→  X(旧Twitter)はこちら