☔雨が降ると頭が痛くなるのはなぜ？

雨の日に「ズキズキ」する理由

「雨が降る前になると、なんだか頭が痛くなる」
「天気が悪い日は、ずーんと重い感じがする」

そんな経験、ありませんか？

それは、もしかすると「気象病」かもしれません。

雨の日や曇りの日には、気圧の変化が大きくなるので、
体がびっくりして、頭痛や体調不良を引き起こしてしまうんです。

気圧と体のヒミツ

空気の重さを「気圧」といいます。

晴れた日は気圧が高く、
雨の日や曇りの日は気圧が低くなります（低気圧）。

この気圧の変化が起こると、
体の中のバランスがくずれやすくなります。

特に、耳の奥（内耳）は、
気圧の変化を感じやすい場所です。

耳の奥でバランスがくずれると、
自律神経にも影響して、
血管が広がったり縮んだりして、頭痛が起こってしまうのです。

こんな悩み、ありますよね

• 雨の日はなんだかイライラする

• 頭が重たくて、ぼーっとする

• 肩や首がこってつらい

• 気持ちまでどんよりしてしまう

これ、ぜんぶ「気象病」のサインかもしれません！

もどかしいですよねー

「やる気はあるのに、体がついてこない」
「ちゃんと寝ても頭が痛い」

そんなもどかしい気持ち、とてもよくわかります。

でも、我慢し続けると、
慢性頭痛になったり、
心まで元気がなくなってしまうかもしれません。

このまま放っておくと危ない！

⚡ 仕事、勉強や運動に集中できない
⚡ 頭痛薬が手放せなくなる
⚡ 自律神経の乱れがひどくなる
⚡ 気圧の変化に弱い体になってしまう

少しの頭痛だと思っていても、
ちゃんと対策をしないと、どんどん悪化してしまう可能性があるんです。

かんたん！問題の解決策

じゃあ、どうすればいいの？

✅ 1. 天気予報をチェックしよう！

天気が悪くなる日は、あらかじめわかります。
「明日は雨かも」とわかっていれば、
心と体の準備ができます。

✅ 2. 耳マッサージで血流アップ！

耳を軽く引っぱったり、まるく回したりすると、
内耳の血流がよくなって、バランスが整います！

＼こんなふうにやってみよう！／

• 耳たぶをやさしくひっぱる

• 耳全体を手で包んで温める

✅ 3. 首・肩のストレッチ

首や肩がかたくなると、さらに頭痛が悪化します。
こまめにストレッチして、筋肉をゆるめましょう！

• 首をゆっくり左右に倒す

• 肩をぐるぐる回す

無理に力を入れず、リラックスしながらやってみてね。

✅ 4. おふろでリラックス

ぬるめのお湯（40℃）にゆっくりつかると、
自律神経が整いやすくなります！

お風呂でリラックスすると、
雨の日でも頭痛が起きにくくなるよ。

雨の日の頭痛対策チェックリスト

できているかな？ チェックしてみよう！

✅ 天気予報を毎日チェック
✅ 耳をマッサージしている
✅ 首・肩をストレッチしている
✅ ゆっくりお風呂に入っている
✅ 体を冷やさないようにしている

3つ以上できたら、すごい！！✨

今日からできること

• まずは「天気予報」を見るところからスタート！

• 雨の日は「リラックスの日」と考えて、あわてずに過ごそう！

• 頭が痛くなる前に、耳や肩をほぐしておこう！

すぐに頭痛をゼロにするのはむずかしいけど、
ちょっとずつ習慣を変えれば、
「雨の日でも元気な自分」に近づけるよ

何がいちばん大事か？

雨が降るのは、自然の大切なサイクル。
でも、頭が痛いのはつらいよね。

だからこそ、「自分の体を守る方法」を知っておこう！

あなたの体は、あなたが一番大事にしてあげられるんだよ。
今日からできること、一緒にやってみよう✨

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DRT岸和田駅前整体院

辻佳孝

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