腰が痛いのは内臓のせいかも？！

腰痛の「本当の原因」はひとつじゃない

腰が痛いと聞くと、
「筋肉がこったから」とか
「運動不足だから」
と思う人が多いかもしれません。

でも実は、内臓の疲れやトラブルが、
腰痛につながっていることもあるんです！

これは「内臓体性反射（ないぞうたいせいはんしゃ）」と呼ばれていて、
体の中の内臓と筋肉や神経がつながっているから起こる反応です。

つまり、内臓が弱ってくると、腰まわりの筋肉がこわばったり、痛みが出たりするんです。

こんな悩み、ありませんか？

• いつも腰が重だるい

• マッサージしてもすぐ元に戻る

• なんとなくお腹の調子も悪い

• 姿勢が悪いのが気になる

• 最近、ストレスがたまっている

こんな人は、もしかしたら内臓の疲れが腰痛に影響しているかもしれません。

見逃し厳禁！

「毎日ストレッチしてるのに、腰痛がよくならない」
「湿布や痛み止めを使っても、すぐまた痛くなる」
「病院で検査しても『異常なし』って言われた」

そんな経験、ありませんか？

それは、痛い場所（腰）ばかりに注目して、
本当の原因（内臓の疲れ）を見逃しているからかもしれません。

どんな内臓と関係しているの？

内臓ごとに、こんなふうに腰痛とつながっています！

内臓が疲れると、そこに関係する筋肉や神経に悪い刺激（反射）が伝わって、
結果的に腰痛として感じるのです。

そのまま放っておくと…

⚠️ 筋肉のこわばりがひどくなり、動きが悪くなる
⚠️ 血流が悪化して、内臓の働きがさらにダウン
⚠️ 自律神経のバランスも乱れ、頭痛やめまいも起きる

「腰が痛いだけ」と思っていると、
いつの間にか全身の不調につながることも！

解決するためにできること！

では、どうしたらいいのでしょう？

✅ 1. 内臓にやさしい生活をしよう！

• 食べすぎ・飲みすぎに注意する

• 冷たいものをとりすぎない

• 規則正しく食事をとる

• ストレスをためすぎない

胃腸や肝臓が元気になるだけで、腰の痛みがスッと軽くなることもあります！

✅ 2. 正しい姿勢を意識しよう！

• おなかを軽く引きしめる

• 背中をまっすぐに伸ばす

• 頭を上から糸で引っ張られているイメージ

姿勢がよくなると、内臓が正しい位置におさまり、血流もよくなります。

✅ 3. やさしい体操を取り入れよう！

例えば、

仰向けになって、ひざを胸に引き寄せるストレッチ
四つんばいで、猫のポーズ（背中を丸めたり反らしたり）

これだけでも、腰まわりと内臓の負担を減らせます！

シンプルに考えよう！

• 腰が痛いのは、背中だけの問題じゃない！

• 内臓が疲れると、腰も痛くなることがあるよ

• 食べすぎ・ストレス・姿勢の悪さに気をつけよう

• 体をやさしく動かして、内臓も腰も元気に！

今日からできる「1日1つのケア」

今日から1日1つ、どれかをやってみよう！

• 食事は腹八分目にする

• 姿勢を5分だけ意識する

• お風呂でおなかを温める

• 深呼吸してリラックスする

小さなことでも、続ければ腰も内臓もどんどん元気になります！

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DRT岸和田駅前整体院

辻佳孝

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