「首肩こりとの向き合い方」

こんにちは！

DRT岸和田駅前整体院の辻です！

日々の生活の中で慢性的な首肩こりに悩まされている方が多くおられます。

同じような悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか？

今回は、私の臨床で思ったこと経験してきたこと、対策してきたこと、

そして少しでも楽になるためのヒントを共有していきたいと思います。

首肩コリの症状とその原因

「パキパキ」「ズーン」と重い感覚が常に肩や首にある、ひどいと頭痛まで引き起こす

朝起きた瞬間から首が固まり、夕方になると肩が上がらないほど重くなることがある。

原因を伺ってみると次のようなことをよく伺います。

•長時間のデスクワーク：パソコンに向かう時間が長く、姿勢が悪いのが原因の一つ。

•スマホの使い過ぎ：無意識に下を向いている時間が多いこと。

•ストレスと睡眠不足：仕事や家庭のバランスで気持ちが張り詰め、睡眠の質も低下。

そして、ほとんどの方が試してきた対策とその効果は、、、

1. 鎮痛剤

痛みがひどい時には鎮痛剤を飲むこともありますが、根本的な解決にはなりません。

薬に頼りすぎるのは避けたいと思う。

2. 整骨院・整体

いくつかの整骨院や整体に通いましたが、痛みが伴う施術が怖いこともあり、

続けられなかった経験がある。

3. 自宅でのセルフケア

•ストレッチ: 肩甲骨を動かす体操や首回しを取り入れる。

•温熱療法: ホットタオルを首に当てたり、入浴時に首や肩をじっくり温めることで、

かなり楽になるが朝起きた時には、、、といった感じ。

•姿勢矯正グッズ: デスクワーク中の姿勢改善グッズ

4.頭痛外来、整形外科、眼科などでの診察、検査

「異常なし」「ストレートネック」「猫背」など言われ、

鎮痛薬をいただき「様子をみましょう」というだけ

そこで、ぜひ知って欲しいことと取り組んで欲しいこと

今ある首肩こりの原因は日々の癖、習慣にあるので

1.毎日5分のストレッチを習慣化（いつするか？）

2.スマホを使う時間を減らす

3.週に一度、リラックスできる時間を作る

4.当院にて背骨を調整するw

読者の皆さんへ

このブログを読んでくださった方の中にも、同じように首肩コリで悩んでいる方がいると思います。もし、「これが効いた！」という方法や、逆に「これはダメだった」という経験があれば、ぜひコメントで教えてください。

私も少しでも役立つ情報を共有できたら嬉しいです。少しずつ改善していきましょう！

次回のテーマは「実践している簡単ストレッチ」について書く予定です。どうぞお楽しみに！