岸和田市で不眠症が治った！3つの方法

今日は不眠症について重要なお話をします

今回、不眠症についてお話しする理由は、「眠れない」ことによって精神的に追い詰められ、負の連鎖から抜け出せない方が多いからです。

不眠は心身に大きな影響を与え、日常生活の質を大きく低下させる問題です。

そこで、まず1つ目に取り組んでいただきたいことをご紹介します。

あなたは「居眠り運転」についてどう思いますか？

居眠り運転は非常に危険であり、人を傷つけるだけでなく、自分自身の命にも関わる重大な事故を引き起こす可能性があります。しかし、どれほど危険な状況であっても、睡眠欲が高まれば人は眠ってしまいます。

つまり、「眠れない」あなたは、そもそも「睡眠欲」が

十分に高まっていない可能性があるのです。

「睡眠欲」を高める方法

では、どうすれば「睡眠欲」を高めることができるのでしょうか？

1. 就寝前の軽いストレッチ

軽いストレッチを行うことで、筋肉の緊張が和らぎ、

リラックス効果が得られます。これにより、体が自然と睡眠へと向かいやすくなります。

2. 入浴

お風呂に入ることで体温が一時的に上昇し、

その後体温が下がる際に自然と眠気が強まります。

特にぬるめのお湯（38〜40℃）にゆっくり浸かることがおすすめです。

これらの習慣を継続することで、徐々に睡眠欲が高まり、

自然と「眠れる」身体へと変化していきます。次回は、不眠症改善のための

2つ目の方法について詳しくお伝えします。ぜひ、今日から実践してみてください！

DRT岸和田駅前整体院

辻佳孝