マッサージに行かなくても大丈夫！？
「なんだか頭がズキズキする」「肩もこってきたし、気分もスッキリしない」
そんなふうに感じたことはありませんか？
もしかしたらそれ、「緊張型頭痛」かもしれません。これは、肩こりや目の疲れ、自律神経の乱れなどが原因で起こる、よくある頭痛の一つです。特に最近は、天気の変化が激しかったり、スマホやパソコンを長く見ていたりして、頭痛に悩む人が増えています。
でも大丈夫！実は、マッサージに行かなくても、自分の手だけでできる「頭痛に効くツボ押し」があるんです。
こんな頭痛、あなたも感じていませんか？
☑ 朝から頭が重たい
☑ 肩や首がカチカチで痛い
☑ 気圧の変化で頭がズーンと重い
☑ ストレスがたまると頭が痛くなる
☑ 寝不足が続いている
こんな症状がある人は、「気象病」や「自律神経の乱れ」が原因になっているかもしれません。
どうしてツボが効くの？
「ツボ」とは、東洋医学で“気（エネルギー）”の通り道にあるポイントのことです。
身体の不調に関係する場所を指でやさしく押すことで、血行がよくなったり、緊張がゆるんだりして、頭痛の改善が期待できます。
特に、こめかみ（太陽）、後頭部（風池）、手の甲（合谷）などのツボは、頭痛ととても深い関係があります。
今日からできる！頭痛に効くツボ3つ
① 太陽（たいよう）
👉 こめかみの少しへこんだところ。
親指の腹で、やさしく「ぐーっ」と10秒間押して、ゆっくり離します。これを3回。
→ 目の疲れやストレスによる頭痛に◎
② 風池（ふうち）
👉 首のうしろ、うなじの少し上のくぼみ。
両手の親指をあてて、頭を前に軽く倒して押しましょう。
→ 肩こり・首のこり・寝不足タイプの頭痛に◎
③ 合谷（ごうこく）
👉 手の親指と人差し指のつけ根の間にある、やや痛みを感じる部分。
反対の手の親指でゆっくり押してみてください。
→ 全身の血流がよくなって、頭がスッキリ！
ツボ押しをするときのポイント
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深呼吸しながらやさしく押す
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リラックスできる場所でおこなう
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無理に強く押さない
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お風呂上がりなど身体があたたまっている時にやると◎
こんな生活習慣も頭痛に関係しているよ
「姿勢の悪さ」「運動不足」「ストレス」「寝不足」「冷え」なども、頭痛の原因になります。
ツボ押しだけでなく、自律神経をととのえることも大切なんです。
たとえば、
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夜はスマホを早めにやめる
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ぬるめのお風呂にゆっくりつかる
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軽いストレッチをする
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早寝・早起きをする
なども、頭痛予防にはとっても効果的です。
放っておくと…？
「ちょっとくらい大丈夫」と思って頭痛を放っておくと、いつの間にか慢性頭痛や肩こり悪化、睡眠の質の低下など、どんどん不調が広がっていきます。
「たかが頭痛」と思わずに、「今すぐできること」から始めてみましょう。
頭痛は自分でケアできる！
今日紹介したツボ押しや生活の見直しは、誰でもすぐに始められます。
マッサージに行かなくても、自分の手と心があれば、身体はちゃんと答えてくれます。
毎日少しずつ、自分の身体を大切にしていきましょう。
するといつか、「あれ？最近頭痛が減ったかも！」と笑顔になれる日がきっと来ます。
明るい未来へ
「頭痛がない毎日」って、とっても気持ちがいいです。
体も心も軽くなると、やりたいことにもどんどんチャレンジできるようになりますよ。
次回は、「雨の日の体調不良とツボの関係」についてご紹介します。お楽しみに！
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DRT岸和田駅前整体院
辻佳孝
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