自律神経とストレスが引き起こす胃腸の不調について
最近、「胃腸が調子悪い…」「何となく食欲がない…」と感じることはありませんか？病院で検査をしても異常が見つからない場合、もしかするとその不調、自律神経やストレスが原因かもしれません。
胃腸の不調があると、生活の質が下がり、毎日の生活がつらくなります。そんな状態を放置していませんか？今日は簡単に胃腸の不調の原因と解決策をお話します。
胃腸の不調の原因：身体？心？それとも姿勢？
胃腸の不調の原因は一つではありません。以下の4つの可能性について考えてみてください。
1.身体の問題
暴飲暴食や偏った食生活が続くと胃腸に負担がかかります。
2.心の問題
ストレスや不安を抱え込むと、自律神経が乱れて胃腸の働きが弱まります。ストレスを感じると「お腹がキリキリする」と言いますが、これは自律神経が原因です。
3.姿勢バランスの問題
姿勢が悪いと、内臓が圧迫されて正常に機能しなくなります。猫背や座りっぱなしの生活は要注意です。
4.薬の影響
胃薬や鎮痛剤を長期間使用している場合、胃腸の粘膜に負担をかけている可能性があります。「薬を飲んでるのに治らない」という場合は、薬が原因で悪化していることも。
胃腸の不調を抱えていると、何をするにも億劫になりますよね。
・仕事中に集中できない
・好きな食べ物が食べられない
・家族や友人との時間も楽しめない
そんな毎日が続くと、さらにストレスが増えて悪循環に陥ります。
「自分だけがこんなにしんどいんや…」と思うかもしれませんが、実は同じ悩みを抱える人はたくさんいます。そして、解決方法もちゃんとあるんです。
胃腸の不調の解決策
「どうすればいいの？」と思った方へ、今日からできる解決策をご紹介します。
1.ストレスを減らす
ストレスの原因を紙に書き出し、少しずつ取り除いてみましょう。難しい場合は、深呼吸や趣味を楽しむ時間を作ることから始めましょう。
2.姿勢を見直す
正しい姿勢を意識し、定期的にストレッチをする習慣をつけましょう。姿勢が改善されると、内臓の働きがスムーズになります。
3.薬の見直し
長期間服用している薬があれば、一度医師に相談してみてください。「本当に必要なのか？」と自分自身で考えるのも大切です。
4.食生活を整える
栄養バランスの良い食事を心がけましょう。特に、胃腸に優しい食べ物（ヨーグルト、発酵食品、野菜スープなど）を摂ることが効果的です。
5.適度な運動
軽い散歩やヨガなど、リラックスしながら体を動かすことで自律神経のバランスが整います。
放置しているとどうなるか想像してみてください。
・慢性的な胃腸炎になる
・薬が手放せない生活になる
・精神的なストレスが体に現れ、他の不調も出てくる
「自分の胃腸くらい自分で守らな、誰が守ってくれるん？」と思いませんか？未来の自分が笑顔で過ごせるために、今、動き出すことが大切です。
あなたの選択が未来を変える
胃腸の不調を抱えたまま何年も過ごすのか、それとも今から改善に向けて動き出すのかは、あなたの選択次第です。
明るい未来を作るのは、今のあなたの行動にかかっています。
「ほんまにこのままでええんか？」と少しでも思ったなら、今日からできる小さなことを始めてみましょう。未来のあなたが感謝してくれるはずです。
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DRT岸和田駅前整体院
辻佳孝
