「アゴが痛い、音がする…これって大丈夫？」

こんにちは！

ごはんを食べたり、大きなあくびをしたときに「アゴがカクッと鳴る」「痛い」「動かしにくい」…そんな経験、ありませんか？

それ、もしかしたら 「顎関節症」 かもしれません。
聞きなれない言葉かもしれませんが、大人だけでなく、小学生や中学生でもなることがあります。

こんな「困りごと」、ありませんか？

• アゴがカクカク鳴る（関節の音）

• ごはんをかむとアゴが痛い（筋肉や関節の炎症）

• 口が大きく開かない（ロックされたような感じ）

• 朝起きたらアゴがだるい（寝ている間の食いしばり）

• 話していると疲れてくる（口を動かすのがしんどい）

こうした症状があると、食事も楽しくないし、なんとなく元気が出ませんよね。

「実は私も…」と思ったあなたへ

実は、このアゴのトラブルは 10人に1人が経験する といわれていて、思っているよりも多いんです。さらに、最近では スマホ、PCやゲームで前かがみ の姿勢が多くなることで、首やアゴに負担がかかり、顎関節症の人が増えているとも言われています。

「大げさかな？」とガマンしてしまいがちですが、実は 体からの大事なサイン なんです。

どうしてアゴが痛くなるの？｜原因を知ろう！

原因はひとつだけじゃありません。いくつかのことが重なって、アゴにトラブルが起きているんです。

※関節円板とは、アゴの関節の中でクッションの役わりをしている部分です。

いますぐできる3つの対策！

① 姿勢を見直そう

長時間スマホ、PCやゲームをするときは、首が前に出てアゴに負担がかかります。背すじを伸ばして、目線を上げてみましょう！

② やさしくアゴのストレッチ

ゆっくり大きく口を開けたり閉じたりして、アゴの筋肉をゆるめます。痛みが出るときは無理しないことが大切！

③ ストレスをためない

アゴの不調は 自律神経の乱れ とも関係があります。ゆったりお風呂に入ったり、よく眠ることもアゴを守る方法なんです。

⚠️ 放っておくと、こんなことが…

「アゴの音だけなら大丈夫」と思って放っておくと…

• だんだん口が開きにくくなる

• アゴの筋肉がかたまってしまう

• 頭痛や肩こり、めまいにつながることも

• ものが食べられず、体力が落ちる

「音がなるだけ」でも、体のバランスがくずれているサインです。早めに気づくことが、元気な体への第一歩です。

チェックしてみよう！あなたのアゴ、大丈夫？

2つ以上「はい」がある人は、アゴに少し負担がかかっているかもしれません。

アゴが楽になると、毎日がもっと楽しくなる！

アゴの痛みや音は、体や心のバランスが「ちょっとがんばりすぎてるよ」と教えてくれているのかもしれません。少し姿勢を見直したり、ストレッチをしたりするだけでも、アゴは少しずつ元気をとりもどしてくれます。

そして何より、「ちゃんとケアしている自分」をほめてあげてくださいね。

アゴが楽になると、笑顔もふえます
次回は、「寝ている間の食いしばり対策」についてもわかりやすくお話します！お楽しみに！

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DRT岸和田駅前整体院

辻佳孝

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