【睡眠の質を上げる姿勢と背骨の関係】
眠れない夜は「背骨」からのサインかもしれません
■ 眠れないのは「姿勢」と関係している？
「夜になると疲れているのに眠れない」
「寝てもスッキリしない」「朝から体が重い」
そんな悩みを抱えていませんか？
多くの方は「ストレスのせい」や「年齢のせい」と思いがちですが、
実はその裏に姿勢の乱れと背骨の歪みが関係していることが多いのです。
人の体は、日中の姿勢や動作が夜の眠りに大きな影響を与えます。
つまり、「眠りの質は、背骨の状態に左右される」と言っても過言ではありません。
■ 背骨と自律神経の深い関係
私たちの体の中心にある“背骨”の中には、自律神経が通っています。
この自律神経は「呼吸・心拍・血圧・体温・睡眠リズム」など、
生命を保つために欠かせない働きをしてくれています。
しかし、猫背や反り腰などで背骨に歪みがあると、
その中を通る神経の伝達がスムーズにいかなくなり、
結果として自律神経が乱れやすくなります。
特に、「交感神経」が過剰に働くと、体が常に緊張モードになり、
副交感神経（リラックスの神経）がうまく働かなくなります。
その結果──
✅ 夜になっても脳が冴えて眠れない
✅ 心拍数が上がり落ち着かない
✅ 呼吸が浅くなり、酸素が足りなくなる
つまり、「眠れない夜」は、自律神経と背骨のバランスが崩れているサインなのです。
■ こんな姿勢の人は要注意！
1️⃣ 猫背（スマホ首）
→ 胸が圧迫され、呼吸が浅くなります。
2️⃣ 反り腰
→ 腰の筋肉が硬くなり、背骨の動きが悪くなります。
3️⃣ 頭が前に出た姿勢
→ 首の筋肉が緊張し、脳への血流が低下します。
これらの姿勢を長く続けていると、
背骨の周りの筋肉が固まり、神経や血流の働きを邪魔してしまいます。
眠りたいのに体がリラックスできない。
まさに、「姿勢のくせ」が眠りを邪魔している状態なのです。
■ 睡眠の質を上げるための「背骨ケア」
眠りの質を良くするには、「背骨を整える」ことが欠かせません。
ここでは、今日からできる簡単なケアを3つ紹介します。
① 背伸び呼吸
両手を上に伸ばしながら大きく深呼吸。
背中の筋肉をゆるめて、胸を開くことで呼吸が深くなります。
→ 副交感神経が働きやすくなり、入眠がスムーズに。
② 寝る前の姿勢リセット
仰向けで寝転び、両膝を軽く立てて腰を床につける意識を持ちましょう。
腰と床の間に隙間ができないように整えると、
背骨が自然なS字カーブに戻りやすくなります。
③ 背骨ゆらし（DRT）
DRT（ダブルハンド・リコイル・テクニック）は、
背骨をやさしくリズミカルに揺らして整える整体法です。
自律神経の通り道を整えることで、体が自然にリラックスでき、
「眠れる体」へと導きます。
岸和田駅前整体院でも、DRT背骨ゆらしを通して
「眠りの質が良くなった」「夜中に目が覚めなくなった」という声を多くいただいています。
■ 姿勢の乱れがもたらす悪循環
もし、背骨の歪みを放置したままだと──
・自律神経の乱れが悪化
・肩こり・首こり・腰痛が慢性化
・ストレス耐性が低下
・ホルモンバランスの乱れ
・さらなる睡眠障害へ
まさに「姿勢が乱れる → 自律神経が乱れる → 眠れない → 疲れが取れない → さらに姿勢が悪くなる」という悪循環に陥ってしまいます。
■ 良い姿勢は、最高の睡眠薬
背骨を整え、正しい姿勢を保つことで──
🌙 呼吸が深くなり、リラックスできる
🌙 自律神経のバランスが整う
🌙 睡眠の質が上がり、朝の目覚めが軽くなる
姿勢は、見た目だけでなく「体のリズム」そのものを整える鍵です。
つまり、良い姿勢は最高の睡眠薬なのです。
■ 今日からできる第一歩
今夜から、こんな小さなことを意識してみましょう。
🕊 デスクワーク中は背筋を伸ばす
🕊 スマホを見るときは顔を下げすぎない
🕊 寝る前に背伸びと深呼吸をする
そして、「眠れない」「姿勢が悪い」「疲れが抜けない」と感じたら、
背骨から整えることを意識してみてください。
体は本来、自分で回復する力（自然治癒力）を持っています。
その力を引き出すのが、背骨を整える第一歩です。
■ 明るい未来へ
「最近よく眠れるようになった」
「朝の目覚めが軽くなった」
「気持ちまで前向きになった」
そんな変化は、背骨と姿勢が整った証拠です。
あなたの眠りが変われば、人生のリズムそのものが変わります。
どうか今日から、「姿勢を整える」という小さな一歩を踏み出してください。
その先には、きっと“ぐっすり眠れる明日”が待っています🌙
問い合わせ先
•住所：岸和田市土生町3−15−24 Mフラット201
•電話番号：072-447-9370
↑↑↑ こちらから！
•営業時間：
火曜日～金曜日 /
10時00分～13時00分
14時00分〜19時00分
土曜日 / 10時00分〜16時00分
日曜日 / 9時00分〜12時00分
月曜日 / 休診日
DRT岸和田駅前整体院
辻佳孝
