暴飲暴食が腰痛を引き起こす！？内臓反射と腰の痛みの関係とは
「腰が痛いのは姿勢や運動不足のせい…」と思っていませんか？
実は、暴飲暴食や乱れた食生活が原因で腰痛が悪化する ことがあるのです。
「食べすぎ・飲みすぎ」と「腰痛」がどう関係するのか？
今回は、内臓反射による腰痛のメカニズムと、今日からできる改善策 をお伝えします。
腰痛に悩む人が抱える問題
✅ 慢性的な腰痛が続いているが、原因がわからない
✅ ストレッチやマッサージをしても、一時的にしか楽にならない
✅ 食べすぎると、なぜか腰が重だるくなる
✅ 暴飲暴食をしている自覚はあるが、腰痛との関係に気づいていない
✅ 薬や湿布に頼るしかなく、根本改善できていない
このような悩みを抱えている方は、内臓疲労による腰痛の可能性 を考えてみましょう。
暴飲暴食が腰痛を引き起こす理由｜内臓反射とは？
内臓と筋肉は、神経を通じて密接につながっています。
特に、胃腸や肝臓が疲れると、その影響が「内臓反射」として腰に現れる のです。
1. 胃腸の疲れ → 腹部の緊張 → 腰痛
- 暴飲暴食で胃腸が疲れると、自律神経が乱れ、腹部の筋肉が緊張 します。
- その影響で、腰周りの筋肉が硬くなり、痛みが発生。
2. 肝臓の負担増加 → 血流悪化 → 腰痛悪化
- アルコールや脂っこい食事で肝臓が疲れると、血液の流れが滞り、筋肉の回復が遅れる。
- 血行不良が腰回りの筋肉を硬直させ、慢性的な腰痛につながる。
3. 腸内環境の悪化 → 炎症反応 → 腰痛
- 糖質や加工食品の過剰摂取は腸内環境を乱し、腸の炎症が腰痛を引き起こす ことがある。
- 「リーキーガット症候群（腸漏れ）」 も、炎症による腰痛の一因とされる。
つまり、暴飲暴食は消化器系の負担を増やし、そのストレスが腰痛として現れるのです。
腰痛を防ぐための3つの食習慣改善策
① 食事の量を腹八分目に抑える
👉 食べすぎによる内臓の疲労を防ぐ
- 「満腹」になると、内臓への負担が増大し、腰痛を悪化させる。
② 腸内環境を整える食品を摂る
👉 発酵食品や食物繊維を意識して摂取
- ヨーグルト、納豆、ぬか漬けなどで腸内フローラを改善 し、炎症を抑える。
③ アルコールや脂っこい食事を控える
👉 肝臓への負担を減らし、血流を改善
- 飲酒の翌日に腰が重いと感じるなら、肝臓疲労による影響 を疑うべき。
これらの習慣を意識するだけで、腰痛が軽減する可能性があります！
腰痛を放置すると、さらに悪化する危険性が…
もし、「食生活を見直さずに腰痛を放置したら？」
❌ 慢性腰痛が進行し、歩行や日常動作に支障が出る
❌ 脊柱管狭窄症やヘルニアなど、深刻な腰の疾患に発展する
❌ 内臓の負担が増し、糖尿病・脂肪肝・高血圧などの生活習慣病を引き起こす
👉 「食べること」と「腰痛」は密接に関係している ことを理解し、今すぐ食生活を改善することが大切です。
今日からできる腰痛対策
✅ 暴飲暴食は腰痛の原因になる！
✅ 内臓の疲れが「内臓反射」として腰の痛みを引き起こす
✅ 腹八分目・腸内環境改善・アルコールや脂肪の摂取を控えることで、腰痛予防が可能！
まず「食生活を見直す」ことから始めてみませんか？
見直しても改善しない、また分からないことがありましたら私にご相談ください。
👉 あなたの食生活が、腰痛の根本原因かもしれません！
今日から、食習慣を変えて、腰痛のない生活を目指しましょう！
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DRT岸和田駅前整体院
辻佳孝
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