岸和田市で不眠症が治った！3つの方法

その１では「睡眠欲を高めよう」

その２では「毎日同じ時間に寝て起きる」

ことが大切とお伝えさせていただきました。

※お読みでない方は、ぜひ遡って参考になさってください。

今日は「不眠症が治った！3つの方法」の最終回となります。

なぜ3回に渡ってお伝えさせて頂いたかと申し上げますと、

眠れないと、肉体だけでなく精神的にも悪影響を及ぼす恐れがあるからです。

睡眠不足が続くと、ストレスが増大し、自律神経のバランスが崩れ、不安やうつ状態を引き起こす可能性があります。そのため、不眠に対処することが重要です。

 どうすればできるのか？「眠れなくても身体は起こさないでください」

眠れないからと言って

・「スマホやテレビを見ない」（ブルーライトが睡眠を妨げるため）

・「家事や用事をしない」（活動を始めると交感神経が活発になり、眠れなくなる）

・「ネガティブな思考にならない」

　（「眠れない」と焦ることでストレスが増え、さらに眠れなくなる）

最も重要なのは、眠れないことを苦にしないことです。

精神衛生上、悪影響を及ぼすため、リラックスして過ごすことが大切です。

今すぐできること

1. 8時間の「骨休め」を意識する

   • 背骨や身体を重力から解放し、横になっているだけでも十分に休息できます。

   • 眠れなくても、目を閉じてリラックスしましょう。

2. 夢うつつの状態でも身体を起こさない

   • 無理に眠ろうとせず、「休むこと」に意識を向ける。

   • 深呼吸をしたり、静かな音楽を聴いたりしてリラックスする。

3. 寝る環境を整える

   • 部屋を暗くし、快適な温度を保つ。

   • 寝具を見直し、心地よいものを選ぶ。

不眠症を改善するためには、焦らずリラックスすることが大切です。

眠れなくても、身体を横にして休めるだけで効果があります。

今日からできることを実践し、少しずつ改善していきましょう！

DRT岸和田駅前整体院

辻佳孝