慢性的な疲労・倦怠感に悩むあなたへ

「朝から疲れている」「何をしてもスッキリしない」「寝ても疲れが取れない」— こんなお悩みを抱えていませんか？

• 仕事や家事をしていてもすぐに疲れてしまう

• 休んでも疲れが取れず、何をするにもやる気が出ない

• 病院の検査では異常がないと言われるが、体調が悪い

• 睡眠時間を確保しているのに眠りが浅く、スッキリしない

• 頭がボーッとして集中できず、ミスが増える

• 周囲に理解されず、「怠けている」と思われることが辛い

このままだと、どうなるの？

• 慢性的な疲労が続くと、自律神経がますます乱れ、回復しづらくなる

• 集中力の低下によって、仕事や家事のミスが増え、ストレスが悪化

• 免疫力が低下し、風邪をひきやすくなる、または慢性病につながる可能性

• 精神的にも不安定になり、うつ症状やパニック障害につながる恐れ

まずは今すぐ始められる慢性疲労のケア

1. 食事の見直し
   ➜ ビタミンB群・鉄・マグネシウムを意識し、加工食品を控える

2. 睡眠の質を向上させる
   ➜ 寝る90分前に入浴し、スマホ・PCを避ける

3. 適度な運動を取り入れる
   ➜ 毎日5〜10分のウォーキングやストレッチを習慣化

4. 背骨を整える
   ➜ 自律神経のバランスを整え、血流改善で回復力を高める

5. 深呼吸・腹式呼吸を意識する
   ➜ 副交感神経を優位にしてリラックス効果を高める

6. 日光を浴びる
   ➜ 朝10〜15分、日光を浴びて体内時計をリセット

7. こまめな水分補給
   ➜ カフェインや糖分を控え、常温の水や白湯を飲む

8. リラックスできる時間を作る
   ➜ 好きな音楽を聴く・アロマを焚く・マッサージを受ける

9. 腸内環境を整える
   ➜ 発酵食品を摂取し、腸内フローラを改善

10. 無理せず休息を取る
    ➜ 「頑張りすぎない」ことも健康のために重要

負の連鎖を断ち切るには「今から始める！」

慢性的な疲労や倦怠感は、「そのうち良くなるだろう」と放置していると、どんどん悪化してしまいます。しかし、ちょっとした生活習慣の見直しで、少しずつ改善できるのです。

あなたの体と心を守るために、今日から一つずつ実践してみませんか？

問い合わせ先

•住所：岸和田市土生町3−15−24 Mフラット201

•電話番号：072-447-9370

• LINEでのご予約、お問い合わせは　

　　↑↑↑ こちらから！

•営業時間：火曜日～金曜日 / 10:00～13:00　

　　　　　　　　　　　　　  14:00〜19:00

                土曜日  / 10:00〜16:00　

　　　　　 日曜日  /   9:00〜12:00　

                月曜日  /　休診日

最後までお読みいただき、ありがとうございます。感謝いたします。

DRT岸和田駅前整体院

辻佳孝

フォロー、お願いいたします　

→  X(旧Twitter)はこちら