背骨を整えると眠りが変わる理由

〜自律神経と睡眠の深い関係〜

「寝ても疲れが取れない…」そんな悩みありませんか？

「夜中に何度も目が覚める」
「朝起きても体が重い」
「寝つきが悪く、いつも頭がモヤモヤする」

このような睡眠の悩み、実は背骨のゆがみやかたさが関係しているかもしれません。
多くの方が「眠れない＝心の問題」「年齢のせい」と思いがちですが、
体の中心である背骨のバランスが乱れると、自律神経がうまく働かず、
結果として「質の悪い眠り」になってしまうのです。

 背骨と自律神経の関係

背骨の中には「脊髄（せきずい）」という大切な神経の道があります。
そこから全身に枝分かれしているのが、自律神経。

自律神経には、

• 活動モードの「交感神経」

• 休息モードの「副交感神経」
  があります。

この２つのバランスが取れていると、昼は元気に動けて、夜は自然に眠くなります。
しかし、背骨がゆがむと神経の流れが悪くなり、
夜になっても交感神経が優位なまま＝体が「戦闘モード」になってしまいます。
その結果、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなってしまうのです。

 姿勢の悪さが睡眠の質を下げる理由

猫背やスマホ姿勢で背中が丸くなると、
胸が圧迫されて呼吸が浅くなります。
浅い呼吸は副交感神経の働きを妨げ、リラックスできない体をつくってしまいます。

さらに、首や肩、背中の筋肉が緊張し、
「寝る時にも力が抜けない」という状態に。
これが、眠っても疲れが取れない原因の一つです。

背骨を整えることで得られる３つの変化

背骨を整えると、体は少しずつ変わっていきます。

① 自律神経が整う
　→ 呼吸が深くなり、リラックスしやすくなる。

② 血流が良くなる
　→ 冷えが減り、寝つきがスムーズになる。

③ 脳と体が休めるようになる
　→ 睡眠の質が上がり、朝スッキリ目覚められる。

まさに「背骨を整える＝眠りのスイッチを整える」ということなのです。

このまま放置するとどうなる？

背骨のゆがみを放置すると、

• 睡眠の質がどんどん悪化

• 疲労やストレスが抜けない

• 自律神経の乱れが慢性化

• 頭痛、めまい、肩こりなどが悪化

という悪循環に陥ります。
眠れないまま無理を続けると、免疫力の低下やメンタルの不調にもつながるため、
「ただの寝不足」とあなどれません。

今日からできる「背骨を整える睡眠習慣」

✔ 寝る前にスマホを見ない（首が前に出ると交感神経が優位に）
✔ 深呼吸を3回して背中をゆるめる
✔ 寝る前のストレッチ（肩甲骨や骨盤を軽く動かす）
✔ 寝具の硬さを見直す（柔らかすぎると背骨が沈む）
✔ 背筋を伸ばして座る習慣を意識する

少しずつでいいんです。
背骨を意識することで、体と心がリセットしやすくなります。

明るい未来へ

背骨が整い、自律神経が安定すると、
夜は自然と眠くなり、朝はスッキリと目覚められるようになります。
「ぐっすり眠れる」ことが当たり前になれば、
日中の集中力や気分の安定、疲れにくさも大きく変わってきます。

背骨を整えることは、薬やサプリに頼らない自然な睡眠改善法です。
あなたの眠りを変えるカギは、すぐそばにある「背骨」にあります。

次回は「姿勢と呼吸の関係〜背骨からリラックスをつくる方法〜」についてお話しします。
あなたの体が本来のリズムを取り戻すきっかけになれば幸いです。

問い合わせ先

•住所：岸和田市土生町3−15−24 Mフラット201

•電話番号：072-447-9370

• LINEでのご予約、お問い合わせは　

　　↑↑↑ こちらから！

•営業時間：

火曜日～金曜日 /

　　　　　 10時00分～13時00分

　　　　　 14時00分〜19時00分

土曜日  /   10時00分〜16時00分

日曜日  /     9時00分〜12時00分

月曜日  /　  休診日

DRT岸和田駅前整体院

辻佳孝