【関節痛・関節リウマチで悩んでいる方へ】
こんにちは。
「関節が痛くて朝がつらい」「指がこわばってうまく動かせない」「年のせいかな…」と悩んでいませんか？
そんなあなたへ、今回は「関節痛」や「関節リウマチ」で困っている方に向けて、毎日できるやさしいセルフケアをお話します。特別な道具は必要ありません。自然のちから「エプソムソルト」「マグバーム」そして体にとって大切な「マグネシウム」を上手に取り入れることで、少しでも日々のつらさが和らぐヒントになればと思います。
□ 「関節痛」の悩み
関節痛というと、「年だから仕方ないよ」とあきらめてしまっている方も多いかもしれません。
でも実は、関節痛や関節リウマチで困っている人の多くがこんな悩みを抱えています。
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朝、手やひざが動かしにくい
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階段の上り下りがつらい
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天気が悪い日になると痛みが増す
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家事や仕事がうまくできず、イライラする
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病院で「うまく付き合っていくしかない」と言われてしまった
これ、ぜんぶ「よくあること」なんです。
□ その痛み、本当に「仕方ない」のでしょうか？
関節痛や関節リウマチは、体の中の「炎症」や「免疫のくるい」などが関係しています。
でも、最近では「マグネシウム不足」が関係しているとも言われているんです。
マグネシウムは、体の中でいろんな大事な働きをしている「ミネラル」の一つ。
たとえば、
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筋肉や神経のはたらきをサポート
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炎症をおさえる
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血流をよくする
など、体を元気に保つのに欠かせない成分です。
ところが、現代人の多くは「マグネシウム不足」だと言われています。特にインスタント食品や加工品をよく食べる方、ストレスが多い方は要注意です。
□ 今日からできる、やさしいマグネシウム生活
では、どうやってマグネシウムを取り入れたらいいのでしょうか？
おすすめなのが、エプソムソルトのお風呂とマグバームでのマッサージです。
● エプソムソルトってなに？
エプソムソルトは「塩」と名前がついていますが、実は「硫酸マグネシウム」というミネラルです。
これをお風呂に入れると、皮ふからマグネシウムが吸収され、体の中で足りていなかった部分に行きわたります。
湯船に入れると、体がポカポカしてリラックスでき、痛みが和らぐ方も多いです。
1回の入浴（40℃）で、ゆっくり15〜20分ほどつかると効果的ですよ。
● マグバームとは？
マグバームは、マグネシウムをクリームにしたもの。
ひざ・肩・指・腰など、気になる関節にやさしく塗ってマッサージすると、スーッと軽くなるような心地よさを感じることも。
とくに朝起きたときや、寝る前にぬるのがおすすめです。
□ 今やらないと…あとで動けなくなるかも？
「まだ大丈夫」「そのうち病院に行こうかな」
…そう思っている間に、関節のダメージはどんどん進んでしまうこともあります。
関節リウマチは、進行すると骨が変形したり、日常生活に支障が出たり、手術が必要になるケースもあるんです。
でも、早めに気づいて小さな行動を積み重ねていけば、進行をゆるやかにしたり、症状を軽く保つことはじゅうぶん可能です。
□ 今日からはじめる「いたわりケア」
まずは今日、次のどれか一つだけやってみてください。
☑ お風呂にエプソムソルトを入れてみる
☑ ひざや指にマグバームをぬってマッサージしてみる
☑ マグネシウムの多い食べ物（アーモンド、わかめ、玄米など）を一つ食べてみる
☑ スマホやパソコンをさわる時間を少しへらす
☑ しっかり水分をとって、関節を乾燥させないようにする
たったこれだけでも、体は「ありがとう」と言ってくれるかもしれません。
□ 明るい未来は、自分でつくれる
関節痛や関節リウマチで悩んでいると、つい「どうせ治らない」と思ってしまうかもしれません。
でも、あなたの体はあなたの味方です。
小さなケアを続けていけば、
「朝、手が軽い」
「ひざが前よりラク」
そんな日がきっと増えてきます。
そして何より、「自分の体をいたわる」ことが、心までやさしくしてくれます。
今日の小さな一歩が、明日の笑顔につながるかもしれません。
あなたの体と、心と、未来にそっとエールを送ります。
また、次回のブログでお会いしましょうね。
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辻佳孝
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