🌧これから始まる梅雨にそなえて、元気にすごそう！

こんにちは！もうすぐ梅雨が始まりますね。雨の日がつづくと、体や心にいろんな変化が出てくる人がいます。今回は「梅雨と体調」のお話です。体調不良や気象病という言葉を聞いたことがありますか？ これは、天気の変化で頭痛やだるさ、気分の落ちこみなど、体や心にトラブルが起こることなんです。

☔️梅雨の時期、こんなことで困っていませんか？

梅雨になると、こんなことで困る人が多くなります。

• 朝からなんだか体が重い…

• 頭がズキズキ痛む（気圧の変化による片頭痛）

• 気分が沈んで、やる気が出ない

• 肩こりや腰痛がひどくなる

• 夜、寝つきが悪くなる（自律神経の乱れ）

これらは「気象病」や「低気圧不調」とよばれることもあります。特に、自律神経が敏感な人は、体のバランスがくずれやすくなるんです。

💬「わかる…！」と思ったあなたへ。みんな同じです！

「自分だけじゃないんだ！」と思えると、少し気持ちがラクになりますよね。じつは、気象庁の調査によると、日本人の約6割が天気で体調が左右されると答えています。だから、あなただけが弱いわけではありません。

「今日は雨だから体がしんどいんだ」と気づけるだけでも、自分を大切にする第一歩になりますよ。

💡梅雨にそなえてできる３つのカンタン対策！

では、これからやってくる梅雨にそなえて、どんなことができるでしょうか？ 小学生でもできる簡単なことをご紹介します。

① 生活リズムをととのえる

朝は同じ時間に起きて、夜はしっかり寝る。朝日をあびて体内時計（たいないどけい）をリセットすると、自律神経が元気になります。

② 耳マッサージをしてみよう

耳にはたくさんのツボがあります。やさしく耳を引っぱったり、回したりするだけで血流が良くなり、頭痛やめまいにも効果的！
※図を使った耳マッサージの方法は、前回のブログで紹介しています。

③ 湯船につかってリラックス

ぬるめのお風呂（40℃）にゆっくり入ると、自律神経のバランスがととのい、深い眠りにもつながります。アロマの香りを使うのもおすすめです。

⚠️ 放っておくと、どうなるの？

「まあ、梅雨が終われば元に戻るから…」と放っておくと、夏バテや秋のうつ症状につながってしまうこともあります。体がつかれていると、気分も落ちこみやすくなります。つまり、梅雨の間にケアをすることが、これからの季節を元気にすごすためのカギになるんです。

📋 梅雨にそなえるチェックリスト！

全部に☑️がつく日を少しずつ増やしていきましょう♪

🚶‍♀️小さなことから始めよう！

梅雨だからといって、じっとガマンする必要はありません。体や心の声を聞いて、少しずつ整えていくことが大事です。自分を大事にできる人は、まわりの人も大事にできます。

さあ、今日からできることを一つやってみませんか？

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DRT岸和田駅前整体院

辻佳孝

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