「おしりから足がズキズキ…」妊婦さんの坐骨神経痛ってなに？

ある妊婦さんのつぶやき

「おしりから足にかけて、ピリピリ痛む…」
「座っているだけで足がしびれてきてつらい」
「歩こうとすると腰から足にかけてズキン！」

実はこれ、妊婦さんによくある『坐骨神経痛』かもしれません。

坐骨神経痛ってどんなもの？

坐骨神経痛とは、おしりから足にかけて通っている坐骨神経が、何かの原因で押しつぶされたり、引っぱられたりして痛みやしびれが出ること。

とくに妊婦さんは、お腹が大きくなっていく中で体のバランスが変わるため、
この坐骨神経に負担がかかりやすいんです。

どうして妊婦さんに多いの？

妊娠中は、体の中でたくさんの変化が起こります。

妊婦さんが坐骨神経痛になりやすい理由

こんな症状は要注意！

妊娠中、以下のような症状があれば坐骨神経痛のサインかもしれません。

✅ おしりや太もものうしろ側がピリピリ・ジンジンする
✅ 片足だけがしびれる感じがある
✅ 長く座っていられない
✅ 足に力が入りにくい
✅ 朝起きると腰や足が重だるい

妊婦さんのつらさに共感したい

ただでさえつわりや眠気、ホルモンバランスの変化などで体がしんどい妊婦さん。
そんな中で、「足がしびれて痛くて歩けない」なんて、とても大変です。

でも、妊娠中って「赤ちゃんのことを考えて薬も飲めないし、どうしていいか分からない…」
と、不安になってしまう人が多いんです。

✅ 自分でできる！坐骨神経痛のセルフケア

坐骨神経痛は、早めにケアすることで軽くすることができます。
赤ちゃんのためにも、自分の体をいたわってあげましょう！

妊婦さんにおすすめの対策

おしり・腰がつらいときのチェックリスト

以下のチェックに当てはまる方は、早めにケアを始めましょう！

• □ 椅子に座ると足がしびれる

• □ 片方の足だけズキズキ痛む

• □ 長時間の立ち仕事がつらい

• □ 妊娠後期に入って急に足腰が重い

• □ 夜中、痛みで目がさめることがある

⚠️ ほっておくとどうなるの？

「そのうち治るかな…」とガマンしていると、出産後も症状が続くことがあります。
育児中はさらに腰に負担がかかるため、悪化してしまうケースも。

さらに、足に力が入りにくくなると転倒のリスクも高くなります。
お腹に赤ちゃんがいる状態で転ぶと、とてもあぶないですよね。

妊娠中でも、できることはある！

「妊婦だから何もできない」とあきらめないでください。
実は、ちょっとした工夫やセルフケアで、症状がぐんと楽になることがあります。

たとえば…

• 朝起きたときに1分だけストレッチをする

• ソファにすわるより、イスで姿勢を正す

• 毎日5分だけ、あたためタイムを作る

これだけでも、体はちゃんとこたえてくれます。

また当院では妊婦さん、産後の不調で悩む方にも完全サポートしております。安心安全な調整方法ですので不安な方はご相談くださいませ。

ママの笑顔は赤ちゃんの安心！

坐骨神経痛は、がまんしてもよくなるどころか、長引いてしまうことが多いです。
でも、小さなケアを積み重ねていけば、体は少しずつラクになっていきます。

ママが笑顔だと、お腹の赤ちゃんも安心できます。
自分の体にやさしくしてあげることが、赤ちゃんへのいちばんの思いやりです。

「妊婦でもできるケア方法をもっと知りたい」
「体のバランスをととのえたい」
そんな気持ちが芽生えたら、ぜひ少しずつ行動してみてくださいね

最後までお読みいただき、ありがとうございます。感謝いたします。

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DRT岸和田駅前整体院

辻佳孝

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